دانلود آهنگ , SMS , عکس توپ , نرم افزار , فیلم داغ , موبایل 2013 , دانلود عکس و اس ام اس
آهنگ های جدید و نایاب و موزیک ویدئو های جدید در نایس اس ام اس دانلود فیلم های داغدانلود آهنگ , SMS , عکس توپ , نرم افزار , فیلم داغ , موبایل 2013 , دانلود عکس و اس ام اس
آهنگ های جدید و نایاب و موزیک ویدئو های جدید در نایس اس ام اس دانلود فیلم های داغروزانهها
همه- اس های سپندرمذگان ۲۰۱۲ داغ
- تا حالا به پرچم نروژ دقت کردیـن ؟
- قیافه پسرا وقتی دیدنیه که...؟
- سیر تکامل دختر خانم ها +۱۸
- مطالب ضد دختر باحال
- مراحل تست در ایران خودرو + عــــــــکس
- پس از مکالمه با زنان چه باید کرد ؟؟؟ ( طنز )
- زن و شوهر خوشبخت ( جک تصویری )
- عکس های جدید ۲۰۱۲ ولنتاین
- Happy valentines day 2012
- SMS سپندرمذگان 2011
- پیامک های با حال ولنتاین 2011
- اس ام اس به مناسبت تبریک ولنتاین ۱۳۹۰
- دانلود Fruit Ninja : Puss in Boots
- ماشین اسپورت لامبورگینی ۲۰۱۲
- عکس محسن یگانه سر مزار ناصر عبداللهی
- فال روز عشق یا ولنتاین ۲۰۱۲
- Valentine s Picture 2012
- نکات قابل توجه و خنده دار برای " ولنتاین "
- عکس های جدید ۲۰۱۲ ولنتاین
- اس ام اس و جوک جدید و خنده دار
- یه شوهر هم نداریم که … ( طنز )
- پرنده های خشمگین | Angry Birds
- اکسیر جوانی واقعیت دارد!!!
- سر شیر LED
- ژورنال بافت
- فایر تایر | Fire Tire
- معجزه افزایش کیفیت
- گلدان ژله ای
- لیزر انگشتی
- شارژر همه کاره 2012
- پکیج آموزش آرایش 2012
- ساعت StarLight
- توپ جادویی و اسرار آمیز
- انگشتر سوسک
- چای آرام بخش ریلکس
پیوندها
- فروشگاه نایس اس ام اس
- اس ام اس و خنده
- اس ام اس جک عاشقانه گالری عکس
- دوستت دارم | I Love U
- بزرگترین پایگاه سرگرمی
- تبادل لینک
- ★دانلود، اس ام اس، جوک، کلیپهای موبایل★
- رژ لب >> مجله اینترنتی
- عکس های داغ بیا تو عشق
- عکس های توپ و اس ام اس
- :.::: اس ام اس های توپ و جالب :::.:
- بهترین مطالب و ترفندها
- جک - جوک - طنز
- جک و اس ام اس و عکس
- ღ❤ღ●•▪·عاشقانه/زیباترین شعرها و متن های عاشقانه ღ❤ღ●•▪·˙
- ♥♥♥ اسـ امـ اسـ هــا ♥♥♥
- ஜجوک هاو اس ام اس های باحالஜ
- ۩ ۞ ۩ جوک،اس ام اس ۩ ۞ ۩
- عکس های داغ و با حال کلیک کن
- به روز ترین اس ام اس ها
دستهها
- اس ام اس با حال و جوک 104
- جک و اس ام اس ضد دختر 15
- جک و اس ام اس ضد پسر 10
- طنز تصویری 20
- اس ام اس عاشقانه 156
- اس ام اس جدید 98
- اس ام اس سرکاری 62
- اس ام اس فلسفی 62
- اس ام اس خنده دار 61
- اس ام اس ورزشی 5
- اس ام اس کردی 4
- اس ام اس تنهایی 2
- اس ام اس آشتی 3
- اس ام اس تسلیت 14
- اس ام اس تبریک تولد 12
- اس ام اس صبح به خیر 3
- اس ام اس شب به خیر 5
- اس ام اس خداوند 13
- اس ام اس امام زمان (عج) 10
- اس ام اس ولنتاین 12
- چهارشنبه سوری 4
- اس ام اس نوروز 22
- اس ام اس سیزده به در 6
- اس ام اس روز مادر 8
- اس ام اس روز پدر 14
- اس ام اس ماه رمضان 21
- اس ام اس مناسبتی 58
- اس ام اس عید قربان 1
- جوک متفرقه 16
- آموزش های جالب 40
- اس ام اس انگلیسی 16
- طالع بینی - فال 36
- کارت پستال مناسبتی 8
- گالری عکس نایس 272
- اس ام اس ارسالی دوستان 35
- تست و روانشناسی 21
- اس ام اس بوسه 12
- اس ام اس خیانت 6
- اس ام اس غمگین 40
- اس ام اس دلشکسته 16
- اس ام اس جدایی 9
- اس ام اس نامردی 7
- اس ام اس معمایی 9
- اس ام اس دانشجویی 7
- اس ام اس روز دختر 5
- دانلود جدیدترین ها 211
- اس ام اس قهر و آشتی 5
- اس ام اس شب امتحان 2
- اس ام اس پرسپولیسی 3
- اس ام اس استقلالی 3
- داستان های کوتاه 71
- داستان های عاشقانه 18
- آیا می دانید 71
- طنز جدید 109
- اس ام اس دخترونه 4
- اخبار جدید 393
- بازی موبایل 7
- نرم افزار موبایل 13
- شعر های طنز 19
- شعر عاشقانه 26
- فروشگاه بزرگ نایس 88
- آموزش آشپزی 10
- سلامت و بهداشت 23
- آموزش مد و زیبایی 13
- موزیک های جدید 48
- موزیک ویدئوها 7
- آلبوم های جدید 2
- فیلم های جدید 4
ابر برجسب
اس ام اس سرکاری 93 اس ام اس اذر 93 زندگی نامه مرتضی پاشایی بیوگرافی مرتضی پاشایی consert Mohsen Yegane Dar tehran Ali Lohrasbi اشکان کشاورز تهران موزیک عید قربان eyde ghorban اخبار جدید نایس اخبار حواشی حمله ی آمریکا به سوریه اخبار 92 اخبار داغ سیاسی اخبار جدیدبرگهها
جدیدترین یادداشتها
همه- اس ام اس سرکاری جدید 93
- اس ام اس عمگین اذر 93
- بیوگرافی مرتضی پاشایی+تصاویر مرتضی پاشایی
- بیوگرافی مرتضی پاشایی از زبان خودش
- «مرتضی پاشایی» درگذشت/تشییع یکشنبه از مقابل تالار وحدت
- کاریکاتور جدید
- کاریکاتور کم ابی
- اس ام اس سرکاری جالب
- اس ام اس زیبا
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس جدید
- اس ام اس مورد داشتیم جالب و خنده دار
- جوک ها و لطیفه های جالب و خنده دار
- اس ام اس و جوک خنده دار در مورد شارژ ایرانسل
- اس ام اس بارانی
- اس ام اس شهریور ماه
- اس ام اس مهر ماه
- اس ام اس زن و مرد
- اس ام اس
- اس ام اس
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس خنده دار
- میوه درمانی
- نکاتی در مورد میوه ها
- انواع سیب ها
- 50 نوع خاصیت سرکه سیب و سیب
- عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل درمانیییییییی
- ترفند های خانه داری
- اس ام اس مخصوص ماه محرم
- اس ام اس
نویسندگان
- محمد 2506
بایگانی
- آذر 1393 2
- آبان 1393 56
- مهر 1393 10
- اردیبهشت 1393 7
- اسفند 1392 8
- بهمن 1392 15
- دی 1392 75
- آذر 1392 40
- مهر 1392 1
- شهریور 1392 4
- اردیبهشت 1392 26
- فروردین 1392 17
- بهمن 1391 43
- دی 1391 18
- آذر 1391 74
- مهر 1391 9
- شهریور 1391 18
- مرداد 1391 6
- تیر 1391 2
- خرداد 1391 12
- اردیبهشت 1391 68
- فروردین 1391 34
- اسفند 1390 25
- بهمن 1390 76
- دی 1390 56
- آذر 1390 21
- آبان 1390 20
- مهر 1390 67
- شهریور 1390 132
- مرداد 1390 214
- تیر 1390 200
- خرداد 1390 280
- اردیبهشت 1390 358
- فروردین 1390 293
- اسفند 1389 308
راه های خوش فرم کردن ران و باسن
نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند.
عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سریتی بزرگ است. همین عضله است که برای ساختن یکباسن سفت و شکل گرفته باید روی آن کار کنیم.
کار کردن روی عضله باسن
تمرین کردن روی عضله باسن آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. تقریباً هر زمانی که از پاهایان استفاده می کنید روی این عضله کار می شود اما برای شکل دادن به عضله باید همه آن کارها را کمی سخت تر و شدیدتر از معمول انجام دهید
لاغرکردن باسن و لاغر کردن رانها در درجه اول اولویت آنهایی قرار دارد که برای تناسب اندام می اندیشند . در مر تبه دوم اهمیت لاغری پهلو ها و شکم قرار دارد و این زمانی است که در برخی از باور ها زن خوب باید کمی شکم هم داشته باشد . تمام این مسائل اموری سلیقه ای هستند و هیچ قانون و مقررات خاصی ندارد . برای اینکه به لاغر شده موضعی و لاغر کردن قسمت خاصی از بدن برسید باید یک قانون متابولیکی بدن را بشناسید این قانون به قرار ذیل است :
نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند.
عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سریتی بزرگ است. همین عضله است که برای ساختن یکباسن سفت و شکل گرفته باید روی آن کار کنیم.
کار کردن روی عضله باسن
تمرین کردن روی عضله باسن آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. تقریباً هر زمانی که از پاهایان استفاده می کنید روی این عضله کار می شود اما برای شکل دادن به عضله باید همه آن کارها را کمی سخت تر و شدیدتر از معمول انجام دهید
لاغرکردن باسن و لاغر کردن رانها در درجه اول اولویت آنهایی قرار دارد که برای تناسب اندام می اندیشند . در مر تبه دوم اهمیت لاغری پهلو ها و شکم قرار دارد و این زمانی است که در برخی از باور ها زن خوب باید کمی شکم هم داشته باشد . تمام این مسائل اموری سلیقه ای هستند و هیچ قانون و مقررات خاصی ندارد . برای اینکه به لاغر شده موضعی و لاغر کردن قسمت خاصی از بدن برسید باید یک قانون متابولیکی بدن را بشناسید این قانون به قرار ذیل است :
●.●●..●● بقیه در ادامه ی مطلب ●.●●..●●
کسب در آمد از اینترنت ( کلیک کنید )
بدن انسان در طی روند چربی سوزی و آب کردن چربی ها آخرین چربی تولید شده را از بین میبرد و رفته رفته با اولویت و ترتیب شکل گیری چربی های زائد بدن به ترتیب معکوس چربی سوزی میکند .
یک فرد وقتی میبیند که شکمش قبل از ران و باسن چاق شده است وقتی میخواهد تا شکم را آب کند باید برنامه را اصولی آغاز کند ولی عجله نکند در اولین گام ران و باسن و بعد از اتمام آن چربی های شکم از بین خواهد رفت . استفاده از چربی سوزهای گیاهی در تسریع این فرآیند می تواند تاثیر گذار باشد .
راه های کوچک کردن باسن
به نظر می رسد که این موضوع این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. مخصوصاً خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسنشان در آن بزرگ جلوه نکند. در این مقاله می خواهیم چند راه بسیار موثر برای شکل دادن و لاغر کردن باسن های چاق عنوان کنیم. نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند.
عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سریتی بزرگ است. همین عضله است که برای ساختن یک باسن سفت و شکل گرفته باید روی آن کار کنیم.
اما با انجام اسکوات های ساده و معمولی نمی توانیم به عضلات باسن خود شکل بدهیم، با بالا رفتن عادی از چند پله هم همینطور. درمورد این عضله هم درست مثل همه عضلات دیگر برای رشد باید با اضافه کردن وزنه و شدت به تمرینات خود استقامت را بالا ببرید. یکی از بهترین نمونه ها حمل کردن یک ساک سنگین حین پله نوردی به مدت نیم ساعت است. این حرکت به حدی روی عضلات باسنتان کار می کند که فردای آن حتماً پا درد خواهید داشت. اما اینهم کمکی افراطی است. بهترین و قدیمی ترین راه برای شکل دادن به عضلات باسن همان انجام تمرینات بدنسازی و کار با وزنه در باشگاه است.
ساختن یک باسن شکل گرفته و زیبا کاری کاملاً احساسی است. مدت زمان زیادی می برد و نتیجه هم خیلی کند عایدتان می شود. اما، با اطلاعاتی که این مقاله در اختیارتان قرار می دهد، آب کردن چربی های اضافه باسن و شکل دادن به عضلات آن بسیار ساده خواهد بود. برای از بین بردن چربی های باسن به سرعت هرچه تمامتر باید به موارد زیر دقت کنید:
۱ – کاهش وزن عمومی بدن
بله، احتمالاً حدس می زدید. اگر می خواهید باسنی خوش فرم و زیبا داشته باشید، باید چربی هایی که احاطه اش کرده است را از بین ببرید. این هم مثل هر ماهیچه دیگر بدن است. اگر می خواهید تفکیک و شکل آن مشخص شود باید لایه چربی روی آن را آب کنید. اینجا نمی خواهیم به بررسی این بپردازیم که اصلاً باسن بزرگ زیباست یا کوچک. هر دو آنها زیبایی خودشان را دارند. این مقاله مربوط به کسانی است که می خواهند چربی باسنشان را آب کنند و ما فقط روی این تمرکز می کنیم.
نکته ای که باید مثل همیشه متذکر شویم این است که شما نمی توانید فقط چربی یک قسمت خاص از بدنتان را آب کنید. اگر می خواهید باسنی خوش فرم داشته باشید باید چربی همه بدنتان را پایین بیاورید.
