متخصص طب ورزشی و توانبخشی گفت: زنان به ازای هر 450 گرم توده عضلانی، روزانه 300 تا 500 کالری مصرف میکنند، بنابراین هر چه میزان توده عضلانی بدن با انجام ورزشهای تقویت کننده افزایش یابد سلامتی و تناسب اندام نیز بهتر حفظ میشود.
دکتر مریم میرزانجفی با اشاره به اینکه ورزشهای تقویت کننده، قدرت و توان عضلات بدن را افزایش می دهند گفت: زنان می توانند با انجام ورزش های منظم به حفظ سلامت جسمانی و قدرت باروری کمک کنند.
وی افزایش سرعت متابولسم مواد را از مهمترین اثرات ورزش مداوم عنوان کرد و گفت: هر چه سرعت مصرف انرژی بیشتر شود به همان اندازه سرعت تحلیل رفتن چربی های اضافه بدن نیز افزایش می یابد.
میرزانجفی گفت: ورزش با اعمال فشار بر روی استخوانها موجب حفظ تراکم استخوانی شده و زنان ورزشکار را از خطر ابتلا به پوکی استخوان مصون می دارد.
این متخصص طب ورزشی و توانبخشی یادآور شد: زنان بدلیل سطوح کم تستوسترون در خون چنانچه با وزنه کار کنند عضلاتشان حجیم و بدشکل نمی شود، اما افزایش نسبی حجم عضله موجب کاهش میزان چربی اطراف عضله و متعادل نگاهداشتن چربی خون می شود.
وی گفت: زنان به ازای هر 450 گرم توده عضلانی، روزانه 300 تا 500 کالری مصرف می کنند، بنابراین هر چه میزان توده عضلانی بدن با انجام ورزش های تقویت کننده افزایش یابد سلامتی و تناسب اندام نیز بهتر حفظ می شود.
دکتر میرزا نجفی با بیان اینکه تقویت عضلات به پیشگیری از آسیب های بدنی کمک می کند گفت: هر چه عضلات و تاندون ها بیشتر تقویت شوند، تعادل بدن بهتر شده، فرد کمتر در معرض خطر پیچ خوردگی مفصل قرار می گیرد.
نتایج یک مطالعه نشان میدهد که انار به عنوان سلاحی برای مبارزه با چاقی بسیار خوب عمل میکند.در یک مطالعه که روی هزار نفر توسط چند دانشگاه آمریکایی در واشنگتن انجام شد محققان متوجه شدند که مصرف انار حتی در کوتاه مدت میتواند رشد سلولهای چربی اطراف معده را متوقف و این چربیها را به سرعت آب کند.
محققان در این مطالعه به افراد مورد مطالعه گفتند که مدت یک ماه روزی یک عدد انار مصرف کنند.
نتیجه این مطالعه نشان داد که مصرف انار در سوزاندن چربی بدن کاربرد فوق العاده ای دارد و اسید چرب اطراف شکم را نیز کاهش میدهد.
محققان پیش از این هشدار داده بودند که انباشته شدن چربی در پهلوها و کمر نه تنها فرد را دارای شکمی افتاده و زشت میکند بلکه میتواند زمینه را برای بروز بیماریهای قلبی یا سرطان فراهم کند.
سلولیت اغلب در باسن و رانها و البته گاهی اوقات در بازوها و شکم جا خوش میکند. سلولیت لکۀ تاریک بدن زنان است.
از بین بردن سلولیت
این سلولیتهای مقاوم در مقابل رژیمهای غذایی، نه تنها چاقها بلکه لاغرها را هم درگیر میکنند.
برای از بین بردن سلولیت رانها، ابتدا باید انواع آن را تعریف کرده و بشناسیم.
این نوع سلولیت که کمی سطح پوست را مثل پوست پرتقال میکند، با چشم غیر مسلح هم قابل رؤیت است. در واقع سلولیت بیماری نیست، فقط نوعی ناهنجاری در زیبایی بدن ایجاد میکند. بیشتر، زنان هستند که دچار این نوع سلولیت هورمونی میشود.
سلولیت لایهای سطحی است که روی پوست قرار میگیرد. با حجم گرفتن سلولهای چربی (تجمع چربی)، احتباس آب (بر اثر گردش خون نامناسب و لمفاتیک) و فیبروز (تغییر فیبرهای کُلاژن) هم به آن اضافه میشود.
ضمناً، بر اساس پدیدۀ اصلی میتوانیم، سلولیتها را به 3 نوع مختلف تقسیم کنیم:
سلولیت نتیجۀ ترکیب چند عامل است:
ژنتیک: برخی افراد دچار نوعی عدم تعادل بین لیپولیزیز (نوع ِ چربی) و لیپوژن (ذخیرۀ چربیها) میشوند.
گردش خون: هر چه گردش خون و لنفاوی عملکرد نامناسب تری داشته باشد، احتمال تولید سلولیت هم به مراتب بیشتر میشود.
تغذیه: کمیت غذایی که خورده میشود و البته کیفیتش، بر ذخیره سازی چربی در بدن مؤثر و نقش آفرین است.
ماهیچهها: نیرو و توان ماهیچهها تأثیر مثبت بر تنظیم تودههای چربی بدن دارد.
بسیاری از کرمها میتوانند در کاهش سلولیت مؤثر باشند.
●.●●..●● بقیه در ادامه ی مطلب ●.●●..●●
به گزارش پرداد به نقل از بانی فیلم: الناز شاکردوست بازیگر زن جوان سینمای ایران که این روزها مشغول بازی در تازه ترین فیلم خسرو معصومی با عنوان "تابو/پدر وحشی" است در یکی از سکانسهای این فیلم خودکشی را تجربه می کند. جالب اینجاست که به علت عدم هماهنگیهای لازم برای فیلمبرداری این سکانس شاکردوست تا سرحد مرگ هم پیش می رود و به عبارت بهتر تصویرسازی خودکشی در برابر دوربین او را با تجربه مرگی واقعی روبرو می کند.
●.●●..●● بقیه در ادامه ی مطلب ●.●●..●●
کسب در آمد از اینترنت ( کلیک کنید )
ادامه مطلب ...
در این تصویر نیلسون برزیلی در کنار خانواده اش مشاهده می شود.
●.●●..●● بقیه در ادامه ی مطلب ●.●●..●●
کسب در آمد از اینترنت ( کلیک کنید )
سید مهدی سید صالحی کنار همسر و فرزندانش. جدیدترین عکس منتشر شده از نایس اس ام اس در ادامه ی مطلب مشاهده کنید.
●.●●..●● بقیه در ادامه ی مطلب ●.●●..●●
کسب در آمد از اینترنت ( کلیک کنید )
تاتو: قرار گرفتن مواد رنگی با فشار خارجی در زیر پوست باعث تغییرات رنگی می شود که به خالکوبی یا تاتو معروف هستند.
تاتو می تواند به دلیل یک رفتار فرقه ای و مذهبی و یا به خاطر زیبایی و یا بدلیل یک عقیده خاص خیابانی باشد.
تمایل روبه رشد اخیر بین جوانان و نوجوانان، درخواست بیشماری از بیماران را جهت انجام تاتو بدنبال داشته و پیرو آن بیش از نیمی از این افراد بدلایل مختلف از جمله تغییر مد و یا ناراضی بودن از شکل تاتو درخواست پاک کردن تاتو را دارند.
تاتوها می تواند بصورت نقاشی روی پوست باشد و یا جهت زیبایی حاشیه لبها، پلک و ابرو و گاهی اوقات به توصیه پزشک و به منظور اصلاح منظره ناخوشایند مربوط به جای زخم ایجاد شود. گاهی تاتو بصورت طبیعی پس از تصادفات بدلیل سنگریزه یا آسفالت و یا مواد رنگی در پوست ایجاد می شود و در زمان جنگ هم به دلیل وجود ترکش و ذرات با روت به دنبال انفجارات، تاتو ایجاد می شد.
●.●●..●● بقیه در ادامه ی مطلب ●.●●..●●
کسب در آمد از اینترنت ( کلیک کنید )
ادامه مطلب ...